イネ科マダケ属
１００グラム当たり約３４Kcal
低カロリーで、カリウム・タンパク質・カリウム、ビタミン、食物繊維を多く含んでいます。
これらの成分は内臓の機能を調節し、体内にたまった水分や老廃物を排除し、腸の働きを活発にし、ビタミンの吸収を良くします。

● 大阪市本場とたけのこ

大阪市中央卸売市場本場には、一年間で約1250トンの入荷があります。　　
一位　　福岡県　　⇒産地情報へ
二位　　中国産　　
三位　　徳島県　　⇒産地情報へ
の順でした。
以下、鹿児島県、京都府、香川県と続いています。

● 筍の歴史・由来

筍は、日本でも「古事記」にも出てくるほど古くから親しまれ、食べられていました。
ただし、そのころ食用としていたのは、日本に古来から自生する真竹（まだけ）ではなかったかと言われています。孟宗竹などの中国産のものが渡来して現在は主流となっています。
ちなみに孟宗竹は、1736年、薩摩藩主島津吉貴によって琉球経由で入った株が植えられたのが最初で、以後各地に広まりました。

● 「筍」の字

春の味覚を代表する筍は、とても成長が早く、10日（旬）程で竹になるといわれるところから「筍」の字があてられました。
３月頃から出始めるたけのこの旬は４〜５月頃です。

● 筍前線

たけのこの旬が北上するのでこう言いますが、たけのこ前線は桜前線を追いかけます。
桜前線が通ったら、その1週間〜10日後には筍前線がやってきます。
鹿児島で始まって、熊本・福岡・徳島・岡山・京都・静岡・千葉・茨城を通過し、石川県で終わります。

● 筍の主な種類

竹の種類は約70種類程あり、どんな竹でも種類にかかわらず地下茎から出た若芽（筍）は食べることができるそうですが、一般的に「食用の筍」と言えば、孟宗竹（もうそうちく）の若芽のことをいいます。

● 筍の選び方

筍は鮮度が命です。皮につやがあり、うぶ毛のそろった、切り口のみずみずしいものを選びましょう。手で実際に持ってみて、見かけよりも軽いものは水分が抜けてしまっています。
先端の色も良く見てください。
良品‥‥黄色くて開いていないもの。
　　　　　　緑色になっているものは、育ちすぎてアクやえぐみが強く、茹でても筋が残ります。
孟宗竹は、形がずんぐりとした釣鐘型ものが良いとされています。また、外皮が薄茶色でしっとりとしていて毛ばだっていて、先端が黄色く、切り口が白くてみずみずしいものがよいでしょう。

● 筍の下茹で

「たけのこを掘りはじめたら、お湯をわかしておけ」と言われます。
まずゆがきましょう。
手早く下ゆですることであくが抜けて、新鮮さを保つことができます。
たけのこが手に入ったらすぐに下ゆでしてください。
＜下茹での手順＞
1. 皮付きのまま穂先の部分を斜めに切り落とします。
2. さらに切り口から皮の部分を縦半分に１本の切れ目を入れます。
3. たっぷりの水にぬか２カップと赤唐辛子２〜３本を入れて強火にかけます。
4. 沸とうしたら落としぶたをして、弱火で１時間以上ゆでます。
5. 根元に竹ぐしがすっと通るようになったら火を止めます。
6. ゆで汁の中でそのまま冷まします。
7. さめたらよく水洗いし、切り目から皮を開くようにして皮をむきます。 

● いろいろな筍のお話

�@. 茹でたあと、すぐ水にあげると、たけのこにひびが入ったり、身が縮んでしまうことがありま
　　す。
�A. ゆでるときにぬかを入れるのはなぜ？
　　たけのこのえぐみの成分は、ぬかに含まれるカルシウムと結合して中和されるからです。
　　カルシウム分の多いわかめとの炊き合わせも良いです。
�B. 塩やしょうゆはすぐには染み込みません。たけのこを煮ものにするときは、砂糖やみりんなど
　　の甘い調味料を先に加え、しばらく煮こんで甘味が十分しみこんだあとに、しょう油や塩
　　などを加えるようにします。そうするとうまく味に馴染みます。
�C. たけのこは部分により硬さが違います。
　　先端のやわらかい部分（姫皮といいます）は、細かく切って、酢の物や、あえ物にします。
　　ごぼうのように千切りにして炒め、水分を飛ばした後、唐辛子・ごま油・しょうゆ・みりんで味
　　付けながら再度炒めるとえも言えぬ香ばしさと食感のハーモニーでご飯が美味しく戴けてし
　　まいそうです。
　　穂先は椀種や炊き込み御飯などにするとおいしいです。
　　中央部は、煮物、炒め物、揚げ物に適しています。輪切りにして調理できます。
　　上部はやわらかく、椀種、サラダ、あえ物、ご飯に使えます。
　　根元は繊維が多く硬いですが、薄切りやおろして揚げたり炒めたりするとおいしいです。
�D. 取れ取れの筍の刺身も美味しいです。
　　朝早く、地面から顔を出す前に掘ったすぐの掘りたての筍は、その場でさっとゆがくか生のま
　　まで薄切りにして食べることができます。
　　絶妙なバランスの歯ごたえと、草の香り、木の香りは手を合わせて筍に御礼を言うに値しま
　　す。山の力、日の力、勿論竹の力のおすそ分けですから。
　　一年に一度のぜいたくという人もいるほどです。感謝。
�E. 筍は生のままおいておくと固くなり、えぐみが増します。
　　保存する場合は、下ゆでをしてあく抜きをしてください。あく抜き後、水に浸して密封容器に入
　　れ、冷蔵庫で保存します。時々水を入れ替えれば、１０日ぐらい持ちます。
�F. 水煮を買ってきたときは、水を張った容器に移し替えて冷蔵庫で保存します。賞味期限内に
　　食べきってください。
�G. 筍は食物繊維が多く、冷凍保存しても解凍するとベタベタになり、食感も風味も　落ちてしま
　　います。
�H. メンマは、中国の筍を長期保存できるように加工した保存食です。

● 筍は健康によい食べ物です

○たんぱく質が豊富で、ビタミンＢ１、Ｂ２、ミネラルを含みます。
○豊富な食物繊維は、便秘の予防・改善だけでなく、大腸がんの予防やコレステロールの吸収を抑え、体外に排出してくれるという効果があります。
○うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものです。
○ゆで筍の白い粒々はチロシンで人体に害はありません。
○えぐみを感じるもとはホモゲンチジン酸や蓚酸（しゅうさん）です。
○えぐみは、堀り出してから時間が立つごとに増加しますので、手早く灰汁を抜いて食べましょう。
○筍は精が強く、食べ過ぎると吹き出ものやアレルギーに似た症状を起こす人がいます。これはコリンやノイリンという物質が原因だそうです。
○大腸がんの予防や便秘の改善にも効果があります。
○わずかですがカリウムを含んでおり、体内のナトリウムを排出する効果が期待でき、高血圧の予防になります。
○低カロリーの上に食物繊維が多く、便秘の予防や解消、コレステロールの排出にも効果があるのでダイエット食として適しています。
○うまみ成分の一つ、アスパラギン酸は、グリーンアスパラガスなどにも含まれる成分で、疲労回復に効果があります。